Maraton og halvmaraton

Maraton og halvmaraton – fra start til slut

“Maraton og halvmaraton – fra start til slut” af Sam Murphy er en omfattende guide til løbere, der ønsker at træne op til enten et halvmaraton eller et fuldt maraton.

Indhold og Fokus

Bogen dækker alle aspekter af maratontræning, uanset om du er nybegynder eller en mere erfaren løber. Den indeholder:
✔ Træningsprogrammer til forskellige niveauer – fra nybegynder til avanceret.
✔ Teknik og løbeøkonomi – hvordan du løber mest effektivt.
✔ Kost og ernæring – hvad du bør spise før, under og efter træning.
✔ Mentale strategier – hvordan du holder motivationen oppe og tackler løbets mentale udfordringer.
✔ Skadesforebyggelse – hvordan du undgår de mest almindelige løbeskader.
✔ Løbsdagens strategi – hvordan du planlægger din indsats på selve dagen.

Målgruppe

Bogen er velegnet til både begyndere, der skal løbe deres første halvmaraton, og mere erfarne løbere, der vil forbedre deres præstationer.