Løb langt – Halvmaraton eller maraton

Løb langt – Halvmaraton eller maraton er den ideelle guide til dig, der drømmer om at gennemføre et halvmaraton eller maraton – eller allerede har løbet og vil optimere din træning. Uanset om du er ny i løbeverdenen eller erfaren motionist, får du her veldokumenterede råd, inspirerende træningsplaner og konkrete teknikker, der hjælper dig med at komme hele vejen over målstregen.

Bogen kombinerer faglig viden fra løbetrænere med erfaring fra aktive løbere, så du både bliver klogere og mere motiveret. Den tager dig sikkert igennem alle faser af træningen – fra de første kilometer til løbsdagen.

Sådan hjælper “Løb langt – Halvmaraton eller maraton” dig i mål

Bogen er bygget op omkring realistiske og gennemtestede træningsprogrammer, der tilpasses både halvmaraton og maraton. Du får trin-for-trin-vejledning i:

• hvordan du opbygger form og udholdenhed

• hvilke fejl du skal undgå under træningen

• hvordan du undgår skader

• hvad du bør spise før, under og efter løb

• hvordan du mentalt tackler distancerne

Denne bog hjælper dig med at holde motivationen oppe – selv når regnen siler, og benene føles tunge.

Praktiske tips og træningsplaner til løb langt – halvmaraton eller maraton

Rigtige sko, rigtige resultater

Få hjælp til at vælge de rigtige løbesko og undgå de typiske begynderfejl, der fører til skader og ubehag.

Skab balance i træningen

Bogen lærer dig at kombinere lange løbeture med restitution og variation. Det øger din præstation og minimerer risikoen for overtræning.

Løbsdagen – alt det, du skal vide

Fra morgenmaden til målstregen: Læs hvordan du forbereder dig optimalt på selve dagen – fysisk og mentalt.

Tag udfordringen op med “Løb langt – Halvmaraton eller maraton”

Løb langt – Halvmaraton eller maraton er mere end en træningsbog – det er din personlige coach, som hjælper dig til at gennemføre med overskud. Hvis du vil tage næste skridt i din løbekarriere, er denne bog din perfekte makker.